Boost je mentale gezondheid
4 tips om zorgen te doen verdwijnen als sneeuw voor de zon
Het leven is geen ponykamp. Zeker niet voor de nieuwste generatie jongeren. De prestatiedruk op vlak van school, thuis, vrienden, de maatschappij, sociale media … bereikt ongetwijfeld ook voor jou ongeziene hoogtes.
Soms zitten het allemaal tegen. Daar kan je dan weinig of niks aan doen. Gelukkig zijn er steeds een heleboel zaken die wél te beïnvloeden zijn.
Ontdek het in onderstaande tips om je mentale gezondheid een boost te geven.
Tip 1: Neem iemand in vertrouwen
Als je je niet lekker in je vel voelt, doet het deugd om met iemand te praten. Een probleem of bezorgdheid delen, zorgt ervoor dat je het niet meer in je eentje moet dragen. Je voelt je op slag lichter.
Vind je het cringe om met een professional te praten? Geen probleem. Ook vrienden en familie kunnen een luisterend oor bieden.
Neem eens een kijkje op NokNok.be. Dit platform is speciaal voor jongeren die steun zoeken. De verschillende verhalen laten je zien dat je niet alleen bent in je struggles.
Bij Awel.be kun je – in vertrouwen – chatten met iemand die naar je luistert. Zo’n gesprek kan je helpen om je gedachten en gevoelens te ordenen.
Tip 2: Start de zoektocht naar kleine gelukjes
Neem de tijd om dingen te doen die je gelukkig maken. Of dat nu muziek maken, schilderen of sporten is, alles telt! Sommigen houden zelfs een dagboek (bv. Het 6 minuten dagboek van Dominik Spenst) bij en schrijven dagelijks op wat hen blij maakt. Door je te concentreren op positieve ervaringen, stijgt jouw geluksgevoel.
Tip 3: Verken verschillende gemeenschappen
Sociale verbinding is essentieel voor de mens. Dus ook jij hebt er baat bij om jouw tribe, jouw mensen te vinden. Websites zoals WatWat.be zijn perfect om jongeren te verbinden met clubs en activiteiten. Of je nu wilt deelnemen aan een workshop of een team wilt oprichten, er is altijd iets voor jou.
Tip 4: Breng jezelf in beweging
Het klinkt waarschijnlijk als een open deur, maar lichaamsbeweging is écht een gamechanger voor je mentale gezondheid. Het helpt stress te verminderen en geeft je meer energie.
Denk bijvoorbeeld aan het Runner’s High School-evenement, dat volgend schooljaar opnieuw plaatsvindt op 23 oktober 2025. Op die dag loop je samen met honderden andere jongeren en geniet je van opzwepende muziek en randanimatie. Dat maakt de fysieke inspanning des te leuker.
Stap voor stap vooruit
Door met iemand te praten, je te focussen op kleine gelukskes, je aan te sluiten bij een groep/club en voldoende te bewegen, maak je voor jezelf een wereld van verschil. Begin vandaag nog met deze tips en geef jezelf de kans om je beter te voelen. Onthoud: je staat er niet alleen voor en er zijn altijd mensen en middelen om je te steunen. Neem vandaag nog die eerste stap vooruit.